当前位置:天津静海无痛人流多少钱 > 媒体报道 >

天津入伏天!最热的40天来了!@所有人,你们准备好了吗

来源:天津静海无痛人流多少钱  点击免费咨询专家

更新时间:2021-02-12

  

入伏天!最热的40天来了!@所有人,你们准备好了吗?

当毒辣的阳光

交织整日的蝉鸣

热浪从发烫的沥青路上不断升腾

三伏天

也悄悄来到了我们身边

近期

庆阳天气以一个字来概括就是

【热】

两个字

【很热】

三个字

【热热热】


这几天小编的生存状况基本是:

“快开空调”



“风扇调大点嘛”


“冰激凌呢?冰可乐呢?冰西瓜呢?”



相信和小编一样的小伙伴还有很多!

而这样的日子我们还得熬好久!


今年的三伏共计40天:


初伏:2018.7.17-2018.7.26,10天

中伏:2018.7.27-2018.8.15,20天

末伏:2018.8.16-2018.8.25,10天



三伏天里人们很容易生病

所以养生很重要!

三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。


这九点要切记


  

1忌:不开窗通风


        三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调。

  其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。

  建议:每天开窗通风两次以上,每次15-30分钟。



2忌:只吃水果


  三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。吃不好,营养不够,免疫力降低,就可能导致疾病。

建议:

  ① 果蔬不能少:多吃点富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

  ② 来点汤开胃:菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等,餐前少量饮用还能增加食欲。

  ③ 蛋白质一定有:适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

  ④ 谷物不可少:出汗会丢失B族维生素,而谷类是B族维生素的良好来源。


3忌:冷风对着吹


  空调冷风,颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。


  建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,可以搭个披肩。



4大口急喝水伤心脏


  大口大量喝水,水分会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

  建议:每次喝水别超200毫升左右,以温开水为佳,不要等到“口渴”再喝水,而是少量多次补水为宜。



5忌:冷饮不离手


  冰淇淋、冷饮适当吃解暑,大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂。

  建议:少喝冷饮,白开水才是解暑的最佳饮品。



6忌:冲冷水澡


  炎热的夏季,不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,对心脏、血压产生不利影响。


  建议:运动完后,最好先休息30分钟,待身上热量散发后,或用毛巾擦拭,再洗澡。水温不要太高,以36℃-39℃为好。


7忌:整天不出汗


  养生要适应大自然的规律,该出汗时就出汗,因为出汗既能排走体内毒素,又能调节体温。

  建议:傍晚出门走一走,不要整天泡在空调房,微微出汗对身体好。



8忌:中午不休息


  三伏时节应晚睡早起,但晚睡不是熬夜,也最好在24点前。因天气炎热,睡眠会受到一定影响,建议有条件最好睡个午觉,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

  建议:午睡以15-30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯水,以稀释血液黏稠度。


9忌:情绪激动


  炎炎夏日,人难免会心浮气躁,但激动情绪伤身体。比如生气时,血压会上升,我们的脸会涨红,血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动,对心脏也是有伤害的。

  建议:当情绪激动时,要理智消解,通过转移注意力等方法来消除怒气,使心情得以平静。


这三点要做到



1热水洗澡:祛湿邪


  很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西,也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。

  造成这一切的根本原因,就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法,就是洗热水澡。

  进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。


2吃丝瓜:赛人参


  伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。

  翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。

  天热的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。


3伏天开空调:26℃最适合


  空调致病的最主要的原因之一,是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的。

  专家建议,室内外温差不应太大,一般在 8℃-10℃左右。夏天虽然可能出现 38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以 26℃左右的室内温度是比较合适的。

  而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。


(注:本文图片部分来源于网络,版权归原作者所有,仅作分享)

首席专家更多>>

  • 王玉清

    王玉清

    从事妇科临床工作20余年,在女性不孕治疗方面有独特造诣,有...[详细]

康复案例