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天津大姨妈来之前,总是难以自控地「贪吃」!到底是为什么?

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更新时间:2021-02-14

  

大姨妈来之前,总是难以自控地「贪吃」!到底是为什么?

每次快来大姨妈的时候,就很想!很想!很想吃东西!


凉凉的雪糕

冰爽的可乐

甜甜的蛋糕

香辣的鸡翅



等等......等等......


为什么会这样?

通常来说,有三个原因↓


一、经期症候群(PMS)

据调查,约有80%的女性在经期或经期前后出现不适症状。


其中有一种症状叫做“嗜食”


在月经来临之前,总是难以压抑吃糖、吃巧克力、吃蛋糕的冲动?



通常是因为月经期前,身体的胰岛素敏感性增加,需要更多的糖类食物。


这个时候如果不加节制,特别容易吃胖自己。但是不少“嗜食”女生表示,其实很难控制自己不吃,因为如果不及时补充糖分,容易出现情绪低落、自我放弃感或容易疲累和头痛。


这,分明就是“逼”自己变胖的节奏嘛。


二、激素变化

突尼斯营养和食物技术研究所的科学家进行了一项研究。


发现,女性在月经来临前3天比月经来潮时平均每天多摄入476卡路里。也就是说,月经来之前的一段时间,女生们吃的多。



他们表示“在晚黄体期,当雌激素和黄体酮分泌增多时,食物尤其是甜食摄入增多,而在滤泡期只有雌激素分泌增多时,食物摄入减少。”


激素变化,对于女性来说相当于“压力源”,为缓解压力而吃吃吃的大有人在,但是不可暴饮暴食哦。


三、心理暗示

嘴上说不要,身体却很诚实。


想着月经马上来潮,要流好多血,于是心理暗示自己要加强营养。


想吃就吃呗,哪里来那么多借口。


月经期到底需不需要忌口?

月经期前总是难以自控地“吃吃吃”,是好还是坏呢?


大家都知道,吃得太多,当然不是什么好事,除了胖,还可能危害身体。


若是吃太多,容易造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器负担过大,危害身体健康。


但是,如果能控制食量的话,还是能愉快地吃的。怎么做?

①因人而异


当有冲动吃冰棍、雪糕等“凉”的东西时,如果身体不抗凉,最好不要吃,一点也不要。


如果一直以来吃凉的吃习惯了,一点事儿都没有,那么吃吃也无妨。

②替代食物


吃了会胖,但是又忍不住不吃,该如何是好?容易长胖,是因为吃的食物含糖量高、脂肪高等等,那么把这些食物都换成低热量的、不容易长胖的食物就好了呀。


(注:本文图片部分来源于网络,版权归原作者所有,仅作分享)

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